辟穀前後注意事項

辟穀前後注意事項 楊金育中醫診所 楊金育

辟穀，是完全斷絕任何的食物，僅以水來代謝體內的毒素，練功者除喝水外，更可以透過靜坐養氣，凝神入定的功夫，來達到精神上的排濁，《內經‧上古天真論》「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 」斷除嗜慾，自古即是養生良方。

辟穀，是人體生理上的一大挑戰，應是循序漸進，才能減輕生理機能的衝擊，又能收到排毒的功能，達到改善體質的目的。

根據來靜師父的經驗，在《北宗氣功》(P159~165)中有詳細的介紹，欲參加辟穀體驗者應先參考《北宗氣功》。

此次辟穀體驗營仍是2天一夜，故必須自行在家先進行3~5日的減食過程，逐日的減少食量在體驗營時，則完全禁食，以達到最大的效果，以下提供辟穀前的減食步驟：

1、三日減食法：

第一日

早起練功，時間拉長。早餐減半，午餐正常，晚餐減半，飲食要清淡，蔬果稍多(熱性水果如荔枝 龍眼、榴槤、芒果、鳳梨等不食)。練功後宜飲景天五加飲，若口乾、口苦、大便不暢，則加飲排毒湯。

第二日

早起練功，靜功時間拉長。不食早餐，午餐七分飽，晚餐以稀飯一碗配青菜代替，飲水可以用景天五加飲水喝(有益氣生津、解毒排濁之效)。

第三日

早起練功，動功出汗即可，靜功養氣時間宜長。不食早餐，午餐以稀飯配青菜，半飽為主，晚餐蘋果一顆或葡萄300克代替，飲水以景天五加飲為主。

四日

報到，完全禁食。旅途中仍飲景天五加飲為主。

2、五日減食法：

按上述方法，將第一日延成二天，第三日亦延成二天，即可。

註:

1、若覺氣虛不足，可加喝三珍湯，尤其動功散濁後，用以調補三焦氣機，氣足則神足，精神自然充沛，不會有倦怠感。

2、景天五加飲：刺五加30克、紅景天8克、白茅根50克、黨參10克、麥門冬30克、茵陳10克、紅棗6粒、加水2000c.c.煮沸約15分鐘，當水喝。或煮至原來1/3水量，濾出藥汁，另取適量石花菜，同煮，做成果凍狀，於饑餓時食用，可以止饑護胃，又可以益氣生津，解毒排濁。

3、排毒湯：視狀況加飲－

綿茵陳2錢、天花粉3錢、知母3錢、白茅根5錢、茯苓3錢、甘草1錢、以5碗水煮成兩碗，早晚服用，方著重清熱解毒，生津利濕，清除肝胃伏火，對於容易口乾口苦，小便黃赤，長期熬夜工作者，效果不錯。

復食計劃：

辟穀後的復食也必須循序漸進，不能因饑餓而暴食，容易引起消化不良，同時破壞辟穀的效果， 因此參照北宗氣功中，來靜師父的經驗，擬出三日復食計劃：

第一日

晨醒後即行漱津法，盥洗後，雙手搓熱，擦兩腳心各36次，玉枕關36次，即喝景天五加飲300C.C. 練功後，早餐以紅豆粥約300C.C.勿一次即飽食，可2小時後再服300C.C. 午晚餐亦以紅豆粥為主 若覺精神不濟則飲三珍湯300C.C. 此日以少量多餐，滋味清淡為主 ( 紅豆粥作法：紅豆:白米=1:4 比例煮成稀飯湯，逐日減水調高濃稠度 )

第二日

晨醒後即行漱津法，盥洗後，雙手搓熱，擦兩腳心、丹田、命門、兩乳、兩眼、玉枕關各36次，早餐以紅豆粥為主，可佐配青菜豆腐，五分飽 2小時後可再服用紅豆粥300C.C.。午晚餐可正常飲食，五分飽，佐以水果，但肉類高蛋白，重口味食物宜少，練功後，飲水仍以景天五加飲。

第三日

晨醒後即行漱津法盥洗後，雙手搓熱，擦兩腳心、丹田、命門、神闕、兩乳、喉部、兩眼、玉枕關各36次( 或行子午週天 ) 早餐以紅豆粥為主，可佐配青菜豆腐，七分飽，午晚餐可正常飲食，七分飽，佐以水果，但肉類高蛋白，重口味食物宜少，練功後以景天五加飲。

第四日起

生活恢復正常，但飲食仍以清淡，素食為主，景天五加飲則配合練功持續飲用，若覺口乾、便硬、煩燥不安等諸上火現象，則可飲用排毒湯。

辟穀過程注意事項：

1、對於需勞力工作者是一大挑戰，可酌情況增加飲食，仍以清淡為主，避免血糖過低暈倒，也可在景天五加飲中多加紅(黑)棗或黃精，以補充糖份。

2、消化系統功能較差者，應緩慢減食與復食，最好以5~7天為主，過程中以蔬果取代大部份主食與肉類，同時宜多練揉丹、抖丹等功法。

3、素有便秘習慣者，過程中排毒湯宜多飲用，幫助排便。

4、過程中若出現強烈饑餓感，或是胃痛者，應避免喝茶或咖啡，同時辛辣刺激如：竹筍(乾)、 鳳梨也不能食用，若有口乾口苦者，多飲用景天五加飲或排毒湯；若四肢無力，昏昏欲睡 則多飲用三珍湯。

5、練功不能停，但動功則漸減，以出汗為度，靜功漸增，晨起漱津，夜臥吞津，若饑餓、口乾時，亦可多行吞津法。