初級班練功心得

第23期龍門丹功初級班練功心得 阮師姊

一、龍字提腎術

練完後，氣會充滿在後腰，整個後腰會變硬變挺不能彎，約1至2分鐘後，氣才會逐漸緩和散去。

★ 馬師姊答覆建議，如下：

有可能是提肛時意守太緊。

1.放鬆再做做看。

2.碰到這種情形時可俯身向下，兩手拍打後腰（可由臀部往開始由下往上拍）讓氣通過。

3.女生平時即需多做扭丹。

★黃孔良師兄答覆：

叧有一種狀態，此氣充滿屬自然現象、也屬生理本能的療癒現象，此狀態不影響練功後之生活運作即可。

二、拉太極

神闕以及神闕下方約4至5指的範圍內，有一團強烈的熱力。

三、跳動旋轉

以前在練自發功時，就可以作到旋轉動作，但以前旋轉停止後，氣較不易緩和下來容易頭昏，現在用師兄師姐教的方法，旋轉時手掌一上一下，如此不論在旋轉當時，或旋轉後都不會頭昏，氣也很快就能和緩下來。

四、吐納術

以前腹式呼吸一直沒有辦法練成，心想我可能與氣功無緣。現在終於有練成功了，常常在快入睡或快睡醒時不知不覺的會用腹式呼吸。

五、聳肩護大椎

肩膀一前一後的轉動配合意守的穴位不同時，氣會走不同的路徑，若意守夾脊，氣會走到兩旁沿著肩夾骨走向二隻手臂。若意守大椎，氣會沿著督脈往上沖向玉枕，有時還會再往二側走向二耳上方。

六、小周天

可以用靜態方法，不需配合手部或身體的動作即可完成，但是仍有疑問：

1 在每個大穴是否都要很明顯的用意念去逐一讓它停留，還是輕輕走過即可？

★ 馬師姊答覆建議：輕輕走過即可。

2 要走第2圈時，會覺得後腰、夾脊還有第1圈的氣滯留？

★ 馬師姊答覆建議：運氣時要意與氣合，如覺其他地方尚有氣, 就有點分心了。

摘錄自 丹道會訊第10期。